Koneckonců, jak si můžete užít naplňující kariéru, pokud jsou vaše pracovní podmínky hrozné a vaši kolegové jsou ještě horší?
Prostě nemůžete!
Pokud jste si tedy zpočátku oblíbili svou práci a na pracovišti se vám zdá být šťastnější, je zde 20 osvědčených způsobů, jak zvýšit spokojenost s prací a najít skutečné štěstí v práci.
1. Najděte význam ve své práci
Dostali jste se tam, kde jste, protože jste byli jednou nadšeni, když jste začali pracovat. A i když je časem ztratit zájem, zkuste znovu najít smysl ve své práci znovu zaměřením na úkoly, které jsou pro vás důležité a které vám pomohou růst díky neustálému učení.
2. Zaměřte se na velký obrázek
Každý den přinese novou překážku a novou řadu výzev, které je třeba překonat; Je však důležité zaměřit se na větší obrázek, když máte špatný den. Připomeňte si, na čem vlastně pracujete, a přestaňte potit malé věci.
3. Pomozte kolegovi
Pomáháte svým kolegům, abyste se na pracovišti cítili šťastnější. Podle průzkumu La Follette School of Public Affairs skutečně lidé ve svých třiceti letech, kteří dříve hodnotili pomoc ostatním v práci jako důležití, pocítili ve své práci mnohem větší obsah, když byli o tři desetiletí později požádáni znovu.
Teď nenavrhujeme, abyste převzali celou pracovní zátěž svého kolegy, ale spíše, že nabídnete pomocnou ruku, když uvidíte, že se topí pod hromadou práce.
4. Udělejte si přestávku
Pokud máte pocit, že jste naštvaní, měli byste si nějakou dobu odpočinout, aby se baterie dobily. To nemusí nutně znamenat dlouhou přestávku v zahraničí; místo toho by to mohlo být jen pár dní strávených doma a odpočívat a zapomenout na práci na chvíli.
5. Jděte na oběd se svými pracovními nejlepšími
Jíst oběd s vaší prací bestie může jít nad rámec kancelářské kleště - to může vštípit týmové lepení, které se promítá na pracovišti. Podle studie z roku 2015 zveřejněné v časopise Human Performance mají hasiči, kteří jedí společně, lepší výkon ve své životní nebo smrtelné linii než ti, kteří tak nečiní.
6. Úsměv více často
Díky uvolnění neuropeptidů říká usmívající se mozku, aby se cítil šťastnější. Pokud tedy máte sklon k odpočinku, je čas obrátit se zamračeně vzhůru nohama a trochu se usmát. Ten pocit je nakažlivý, takže i vaši kolegové se mohou brzy chopit trendu.
7. Připomeňte si, proč se vám práce líbí
Než začnete pracovat ráno a začnete nový den, připomeňte si, proč se vám práce líbí a proč je lepší než jiné příležitosti. Je snadné se zabalit do klišé trávy, která je zelenější na druhé straně, takže vždy věnujte čas tomu, abyste přemýšleli o pozitivech ve vaší kariéře.
8. Najděte dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Abychom v práci zůstali šťastní, je nezbytné najít dobrou rovnováhu mezi prací a životem. Pokud běžíte na nízkou spotřebu energie, nakonec se vám v práci nedaří dobře. Udělejte si proto čas na prozkoumání aktivit, které vás baví a zbavte se svých profesních povinností.
9. Vyhněte se negativním spolupracovníkům
Být šťastný v práci znamená, že byste se měli vyvarovat všeho, co sníží vaši náladu. Stejně jako Negativní Nellies, kteří mohou odloupnout vaši pozitivitu a odtáhnout vás s nimi dolů. Pokud zažíváte negativitu, pokuste se jí za každou cenu vyhnout.
10. Přidejte do svého denního plánu Variety
Pokud vás nudí dělat stejné monotónní úkoly den co den, najít způsoby, jak přidat do svého pravidelného plánu rozmanitost. Mohli byste se dobrovolně zapojit do dalšího projektu nebo pomoci jinému oddělení, například - ať už je to cokoli, díky nové práci se budete cítit lépe a produktivněji.
11. Nechte své osobní problémy doma
I když je pro vaši práci a osobní život snadné rozostření do jednoho, je důležité, abyste se při chůzi do práce pokusili vypnout své osobní problémy. Stres vás bude jen rozptylovat a zastaví vás v produktivitě.
12. Začněte brzo pracovat
Pokud obvykle začnete svá rána v hektickém spěchu, zbytek dne nebude moc hladší. Probuďte se tedy o něco dříve a vyčkejte si dost času na to, abyste se brzo připravili a do práce. V důsledku toho se nebudete cítit panicky a přirozeně se budete cítit šťastnější.
13. Uspořádejte a přizpůsobte svůj stůl
Čistý a uklizený stůl může zlepšit vaše celkové štěstí, protože nebudete ztrácet čas hledáním toho, co hledáte. Zdobení vašeho stolu může také zvednout náladu, protože přidáváte osobní věci, díky nimž se budete cítit šťastní. Pokud mezitím sdílíte stůl, můžete svého souseda povzbudit, aby se zapojil, což by mohlo vést k silnějšímu pouto mezi vámi.
14. Odměňte se za dobře provedenou práci
Ať už se chystáte na svůj oblíbený oběd, těšíte se na půlhodinovou šťastnou hodinu nebo na každodenní kávě, najděte si odměnu za to, že jste měli užitečný den. Udržuje vás motivaci k dokončení vašich úkolů a v procesu budete šťastní.
15. Srovnejte svou úlohu se svými osobními hodnotami
Srovnejte své osobní cíle s cíli společnosti a brzy uvidíte, o kolik šťastnější budete ve své roli. Například, pokud máte pocit, že byste mohli postoupit na úroveň supervizora, diskutujte o tom se svým nadřízeným a zjistěte, zda můžete sdílet stejnou vizi a jít směrem ke stejnému cíli, což je nakonec váš profesní růst a úspěch, stejně jako úspěch společnosti.
16. Meditujte
Každodenním procvičováním všímavosti budete moci mnohem lépe ovládat každodenní stres a tlaky, což vám pomůže zůstat šťastní v práci. Kdykoli se cítíte trochu horký pod límcem, můžete vyskočit do klidné oblasti a cvičit některé dýchací techniky, aby vás udržely uzemněné.
17. Jděte na procházky během dne
Někdy může malá procházka kolem bloku udělat svět dobrých a pomůže vám zlepšit vaši náladu. Studie z roku 2016 skutečně ukázala, že krátká procházka může potlačit pocity nudy a hrůzy a může vás okamžitě cítit šťastnější.
18. Jezte zdravě
Udržováním správné stravy můžete udržovat vysokou hladinu energie po celý den. Na druhou stranu, pokud si dopřáváte spoustu nezdravého jídla a kofeinu, vaše energie se ponoří, což vás během práce bude cítit pomalé, nešťastné a unavené.
19. Zůstaňte hydratovaní
Zůstat hydratovaný je ještě důležitější než získání správné výživy během pracovního dne. Bez řádné hydratace se můžete cítit nevolně, trpíte bolestmi hlavy a obecně se v práci cítíte letargičtí, což není prospěšné pro vašeho šéfa ani pro sebe.
20. Buďte pozitivní
A konečně, ale co je nejdůležitější, nejlepší způsob, jak být šťastný v práci, je prostřednictvím pozitivního přístupu. Jak již bylo zmíněno, vždy je snadné poukázat na negativy vaší práce, ale jste z nějakého důvodu. A pokud o tom trochu přemýšlíte, dobro pravděpodobně převáží špatné.
Je nemožné být neustále v práci šťastný, ale sledováním těchto tipů a sdílením svých pozitivních zkušeností s ostatními budete obecně cítit více obsahu ve své kariéře.
Co děláte, abyste zůstali v práci šťastní? Připojte se ke konverzaci níže a dejte nám vědět své tipy a triky.
