Zatímco v dřívějších fázích můžete být náchylní pouze na fyzickou únavu, sníženou produktivitu a větší počet pracovních chyb, namáhání očí může později také vést k zášklbům očí, červeným očím, bolestem hlavy nebo rozmazání vidění. Nejjednodušší způsob, jak tomu zabránit, je spočinout v očích jednoduchým cvičením, které trvá jen několik minut. Tato cvičení nejen oživí vaše oči, ale také vám poskytnou tolik potřebnou pauzu od monotónnosti práce, abyste se mohli vrátit k práci s energetickým posílením!
Postupujte podle následujících tipů, abyste udrželi namáhání očí na uzdě…
- Neustálé zírání na obrazovku počítače může vést k suchému oku a způsobit poškrábání. Při práci na počítači pravidelně blikejte. Blikejte každé čtyři sekundy, aby se vaše oči uvolnily a promazaly.
- Zaostřete 10 až 15 sekund na vzdálený objekt (ve vzdálenosti asi 150 stop). Poté pomalu zaostřete na bližší objekt (méně než 30 stop), aniž byste pohnuli hlavou. Zaostřete na 10 až 15 sekund a poté zaostřete na vzdálené objekty. Tento postup opakujte 4krát.
- Držte tužku v dálce od vás. Pohybujte pomalu směrem k vašemu nosu. Sledujte pohyb tužky, dokud ji vaše oči nebudou moci zaostřit. Tento postup opakujte 10krát. Dalším cvikem je uvázat předmět k zavěšenému lehkému řetězci a houpat ho tam a zpět, zatímco ho udržujete ve svém zaměření.
- Kulaté houpačky. Zaměřte se na vzdálený objekt, blízko k zemi. Uvolněte své tělo a přesuňte svou tělesnou hmotnost z jedné nohy na druhou. Zaměřte se na stejný objekt a pozorujte své okolí pomocí postranního vidění. Pokračujte v tomto cvičení 2 až 3 minuty.
- Pohyby hlavy. Zavřete jedno z vašich očí. Postupně strukturujte obrázek 8 pomocí vaší hlavy. Cvičení můžete opakovat pomocí druhého oka a pokračovat v tomto cvičení po dobu 2 až 3 minut. Začněte cvičení od shora dolů. Udělejte to 8krát. Poté posuňte oči ze strany na stranu, počínaje zleva doprava. Tento postup opakujte 8krát. V žádném směru nenasahujte oči dále, než jdou, abyste zabránili poškození zraku.
Ukončete cvičení palmy. Sedět v pohodlné poloze. Třete si dlaně, abyste je trochu zahřáli. Vytvořte si ruce ve tvaru pohárů. Zavřete oči a položte pravou ruku na pravé oko a levou ruku na levé oko. Nechte teplo zahřát oči. Stále můžete vidět zbývající stopy světla. Zůstaňte ve stejné poloze a představte si temnou temnotu se zavřenýma očima. Po chvíli, kdy uvidíte úplnou tmu, sejměte dlaně. Opakujte cvičení s dlaněmi po dobu nejméně 3 minut.
Udělejte tato cvičení v pravidelných intervalech, aby vaše oči byly šťastné a dobře odpočívané!
Zdroj obrázku: Napjaté oči
